Emuārs

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna

Kafija ir krāšņa. Miljardiem bauda tās brīnumainās spējas uzņemt un pamosties, tas ir vienotais. Tas patīk cilvēkiem Tuvajos Austrumos (Arabica pupiņas!), Cilvēkiem Dienvidamerikā (Kolumbijas pupiņas!), Cilvēkiem ASV - patīk (ik pēc 15 pēdām ir Starbucks). Bet reizēm pienāk brīdis, kad kādai nabadzīgai dvēselei ir jāatsakās ne tikai no kafijas, bet arī no tās aktīvās sastāvdaļas kofeīna visās tās dažādajās formās. Un ir pamatoti iemesli atmest kafiju un tamlīdzīgus izstrādājumus: tas var iznīcināt jūsu vēdera oderi, atņemt miegu vai paaugstināt asinsspiedienu debesīs. Kofeīns ir ļoti atkarību izraisoša viela, un, mēģinot pārtraukt šo atkarību, jūsu ķermenis piedzīvo diezgan lielu pārbaudījumu. Šeit ir apskatīts, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad pārtraucat lietot kafiju, tēju, soda un enerģijas dzērienus.

Jūsu asinsspiediens pazemināsies

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna: asinsspiediens pazemināsies

Kofeīns ir stimulants. Protams, tas padara jūs nomodā un koncentrētāku, taču vienlaikus ar šo tūlītēju paātrināšanas ietekmi uz jūsu smadzenēm nāk arī paātrinājuma ietekme uz sirdi un asinīm. Jo tas ir avazokonstriktors,vai viela, kas sašaurina asinsvadus, kofeīns paaugstina asinsspiedienu - tikai no dažiem punktiem dažos, līdz lielos skaitļos citos. (Amerikas Psihosomatikas biedrība piedēvē 20 procentus no visiem ar insultu saistītajiem nāves gadījumiem līdz kofeīna patēriņam.) To izslēdzot no diētas, asinsspiediens var atjaunoties normālā veselīgā līmenī vai vismaz palīdzēt izvairīties no milzīgiem tapas katru reizi, kad ielej kafijas tasi.



Tu gulēsi labāk

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna:

Kofeīns, protams, palīdz jums cīnīties ar miegainajiem, taču tas var darboties pārāk labi, nodrošinot ne tikai tīru miega pārtraukumu, kad jums ir jābūt nomodā, bet arī novēršot miegu, kad jūs patiešām vēlaties gulēt. Pārāk daudz dzeršana, īpaši vēlu dienas laikā, var izraisīt pamatīgu postu jūsu miega paradumos. Tās sekas var būt jūtamas tik ilgi, cik sešas stundas vēlāk - tas nozīmē kafijas tasi, lai jūs pārdzīvotu pēdējo darba stundu pulksten 5:15. varētu būt iemesls kāpēc tu ļoti nomodā guli gultā pulksten 11:15.

Jūsu zobu veselība uzlabosies

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna: jūsu zobu veselība uzlabosies

Laika gaitā kafijas un tējas lietošana var nokrāsot zobus ar smalku brūnu nokrāsu. Kofeīna sodas saturošais cukurs izraisa kariesu. Un tad ir tas, cik liels kofeīna daudzums var izraisīt zobu griešanu vai bruksisms ,nakts vidū. Zobu traipu un žokļa sāpju vainīgo izkļūšana no attēla var uzlabot mutes veselību kopumā (nemaz nerunājot par skaistākiem, baltākiem zobiem).

Jūs zaudēsiet svaru

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna:

Nu, tas ir atkarīgs. Ja jūs dzerat tēju tādu, kāda tā ir, vai kafiju melnu, tas daudz neattiecas. Bet, ja jūs katrā krūzē ievietojat ēdamkaroti krējuma un cukura paciņu, tas uzreiz novērš dažus simtus kaloriju dienā. Ja saldie gāzētie dzērieni ir jūsu kofeīns, kaloriju samazinājums ir vēl lielāks - katrā bundžā ir apmēram 150 tukšs , bez uztura kalorijas. Un jūs, iespējams, ne tikai patērējat vienu kannu dienā. Pētījumi rāda, ka kofeīna un cukura lietošana tandēmā organismam ir tik delikāti atkarīga, ka tas palielina patēriņu. Cukuroto sodas popularitāte ir saistīta arī ar pasaules mēroga aptaukošanās krīze . Bet dienas beigās atteikšanās no kaloriju dzērieniem nozīmē mazāk kaloriju nonākšanu ķermenī, kas laika gaitā var ievērojami samazināt svaru.

Vairs nevajadzīgu adrenalīna smaiļu

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna: vairs nav nevajadzīgu adrenalīna smaiļu

Kofeīns agresīvi stimulē virsnieru dziedzeri , kas noved pie adrenalīna izdalīšanās asinīs. Bet, tā kā jūsu ķermenis (iespējams) ikdienā neizdzīvo “cīņas vai lidojuma reakciju”, šis adrenalīns nav vajadzīgs. Rezultāts ir satraukums un liela trauksme. Bet izslēdziet kafiju kaut kam bez kofeīna, un, iespējams, jūs zaudēsiet šos adrenalīna tapas un izbaudīsiet stabilākas noskaņas .





Jūs saņemsiet mazāk galvassāpes

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna:

Ja jums ir jauka atkarība no kofeīna lietošanas, un jūs ilgstoši dodaties bez jebkādas - teiksim, pus dienas -, iespējams, jums sāpēs galva. Bet lieta ir tāda, ka kofeīns ir tik kodīgs un izjauc tik daudz ķermeņa dabisko tieksmi, ka tas var atspēlēties no šiem pozitīvajiem ieguvumiem ... un, ironiski, izraisīt galvassāpes , kas ir dabiska ķermeņa reakcija, kad tas ir pārņemts vai cīnās pret sliktu sajūtu. Atstājot kofeīnu, beidzas šīs kofeīna beigu galvassāpes (labi, pēc tam, kad ir beidzies kofeīna lietošanas laiks, tas ir).

Tas var palīdzēt jums būt “parastam”

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna: tas var palīdzēt jums būt vairāk, uh,

Viegli sakot, dzerot lielu daudzumu kofeīna, zarnu darbība tiek stimulēta. Lai gan vēl nav pilnībā saprasts, kāpēc, visticamāk, kofeīns ir a kustību veicinošs līdzeklis , kas nozīmē, ka tas saskaras ar muskuļiem (un agresīvi) gremošanas traktā. Tas, un kafija ir dabiska skābums , kāpēc kafijas porcija var palīdzēt atbrīvoties no aizcietējuma epizodes, bet arī tāpēc, ka stipra vai divas tases kafijas var izraisīt ļoti steidzamu ceļojumu uz vannas istabu. Kofeīna izņemšana no diētas var ātri apturēt ārkārtas situācijas podos, kuras, šķiet, vienmēr nāk no rīta ar satraucošu regularitāti.

Jūs pārtrauksit izliet ūdeni

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna:

Kofeīns ir diurētiķis . Tas nozīmē, ka tas izraisa nieru pārmērīgu piedziņu, pastāvīgi pildot asinis - orgāni reaģē, izvelkot no asinsrites papildu ūdeni (kopā ar kofeīna molekulām) un nosūtot to urīnpūslim iznīcināšanai. Pūslis piepildās daudz ātrāk, kad ķermenis ir kofeīna ietekmē, kas nozīmē vairāk braucienu uz vannas istabu. Rezultāts ir dehidratācija. Kofeīna ieraduma pārtraukšana tomēr nozīmē, ka jūsu ķermenis turas pie ūdens, kas nepieciešams pareizai darbībai. A 2010. gada pētījums Alabamas universitātē atklāja, ka it īpaši sievietes ir daudz vairāk pakļautas šai kofeīna izraisītajai biežai urinēšanai, ko sauc arī par 'noplūdušo urīnpūsli'. Dr Jon Gleason vadītais pētījums atklāja, ka sievietes, kuras katru dienu patērēja vairāk nekā 329 mg kofeīna (tas ir apmēram četras tases vidēji stipras un stipras kafijas), par 70% biežāk cieta nesaturēšanu.

Jūs beigsiet atkarības ciklu

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna:

Iemesls, kāpēc kofeīns darbojas tik labi, iespējams, ir tāpēc, ka tu esi no tā atkarīgs . Tā ir neapšaubāmi populārākā narkotika Ziemeļamerikā - 90 procenti pieaugušo izmantojiet to katru dienu. Tā kā jūsu ķermenis domā, ka tas ir vajadzīgs, jūsirdzert to ikdienā. Izlaist dienu, un jūs maksājat cenu ar galvassāpēm un aizkaitināmību. Bet pakāpeniska atšķiršana no lietām galu galā atbrīvos jūsu ķermeni no ķīmiskās vajadzības un ļaus tam dzīvot veselīgākā stāvoklī.

Tas nebūs patīkami

Kas notiek ar jūsu ķermeni, atsakoties no kofeīna: tas

Tas nozīmē, ka atkarības pārtraukšana ir grūts process, pat kaut kam tikpat nekaitīgam (salīdzinot ar citām zālēm) kā kofeīns. Jūsu ķermenis ir atkarīgs no kofeīna, un tas virzīsies uz jūsu jauno, veselīgāko dzīvesveidu, kurā nav kofeīna, spārdīties un kliegt, un tas ļoti apgrūtina jūsu dzīvi. Ja vien jūs lēnām neatbrīvojat sevi no kafijas, tējas vai soda (katru dienu dzerot nedaudz mazāk par parasto daudzumu, līdz tas ir līdz nullei), jūs varat sagaidīt šie simptomi apmēram pēc pirmās nedēļas pēc ieraduma saaukstēšanās ar tītaru: pulsējošas galvassāpes, izsīkums, nespēja koncentrēties, aizkaitināmība, nogurums un mežonīgas garastāvokļa maiņas . Citiem vārdiem sakot, kofeīna trūkumam ir tieši pretēja ietekme uz ķermeni, nekā to dara kofeīna dzeršana.



Ieteicams