Emuārs

Patiesais iemesls, kāpēc jūsu kājas tik ļoti sāp pēc tam, kad esat devies skriet

Ir daudz sāpju un sāpju, kas saistītas ar skriešana , bet viena no biežāk sastopamajām sūdzībām ir sāpošas kājas. Neatkarīgi no tā, vai esat nopietns skrējējs vai tikai sākat nodarboties ar skrejceliņu sporta zālē, jūs, iespējams, zināt sāpošās sajūtas, kas var sākties pie kāju zolēm un pat darboties pa kājām. Pārsteidzoši, ka sāpju vaininieks var būt jūsu apavi, uzskata padomes sertificēta podiatre Nelya Lobkova no Palieliniet kāju kopšanu . 'Bieži vien tam, kāpēc pēc skriešanas var sāpināt kājas, var nebūt nekāda sakara ar mums, bet gan ar skriešanas apaviem, kurus mēs valkājam,' stāsta Lobkova.Saraksts. 'Skriešanas apavi bez atbilstoša amortizācijas un atbalsta var izraisīt plašu apstākļu klāstu, kas izraisa pēdu sāpes, piemēram, stresa lūzumus, plantāra fascītu papēdī un cīpslu iekaisumu.'

Kādas ir brīdinājuma pazīmes, ja valkā nepareizus apavus? Ja kājas ir pietūkušas vai teļi ir saspringti, tas parasti nozīmē, ka apavos nav pietiekami daudz amortizācijas. 'Skriešanas apavu amortizācijas trūkums var izraisīt atkārtotu stresu noteiktās pēdas vietās, izraisot sāpes un pietūkumu skriešanas laikā vai pēc tā,' saka Lobkova. 'Citi veicinošie faktori ir Ahileja vai teļu saspringums, kas var izraisīt noslieci uz priekšu ar stresu saistītām sāpēm, kā arī papēža sāpēm.'



Valkātas skriešanas kurpes var padarīt jūsu kājas sāpīgas

Patiesais iemesls, kāpēc pēdas tik ļoti sāp pēc skriešanas: nolietoti skriešanas apavi var sāpināt kājas

Ja sāpes ir pārvietojušās ārpus jūsu kājām (piemēram, jums rodas apakšstilba šinas), visticamāk, jūsu kurpes ir nolietojušās. Lūk, kāpēc tā ir problēma: 'Ja skriešanas apavu zole ir nolietojusies no lietošanas, lielas trieciena aktivitātes laikā, piemēram, skriešanas laikā, pēdā vairs nav atbilstoša atbalsta, kas izraisa skriešanas formas maiņu,' stāsta Lobkova.Saraksts. 'Kad skriešanas apavu gumijas zole nolietojas, mainās leņķis, kurā papēdis ietriecas zemē, un līdz ar to zemes reakcijas spēki, kas virzās caur pēdu.' Galu galā 'var attīstīties tādi apstākļi kā apakšstilba šinas un peroneālais tendinīts, kad ķermenis mēģina pārkārtot kāju, kad tā nonāk zemē.'

Vieglākais veids, kā novērst pēdu sāpes, skrienot, ir kārtīgi apskatīt apavus un vajadzības gadījumā tos atjaunināt. 'Ieteicams regulāri mainīt vai nomainīt skriešanas apavus, valkāt atbalstošus, minimālistiskus skriešanas apavus un apsvērt pielāgotas ortotikas, lai pēc skriešanas nesāpētu kājas,' saka Lobkova. Turklāt vienkāršs noteikums, kas jāievēro, ir skriešanas apavu nomaiņa ik pēc 300 līdz 400 jūdzēm Ļoti labi piemērots .

Ieteicams