Fleksona Līnija

RĀDĪJUMS: JOGURTS pret kokteiļa sieru

RĀDĪJUMS: JOGURTS pret kokteiļa sieru

Jogurts pret biezpienu: kurš ķermenis ir labāks?

Autore Džordana Brauna



2010. gada 18. februāris

FLEXONLINE.COM

Fleksonline lasītāju ir grūti mānīt. Jūs ne tikai cenšaties sasniegt mamuta muskuļus, bet arī esat ļoti labi izglītots, kā to izdarīt visātrāk un veselīgāk. Jūs, piemēram, zināt, ka piena produkti ir lieliski olbaltumvielu avoti. Bet mūsu nebeidzamajā meklējumos, lai jūs celmētu, mums ir nederīgs jautājums par piena produktu: kas ir labāks muskuļiem? jogurts vai biezpiens?

No vienas puses, jogurts kūst ar kalciju, it īpaši salīdzinājumā ar biezpienu, un tajā ir arī ievērojami vairāk kālija (lieliski piemērots atjaunošanai pēc treniņa) un ogļhidrātiem nekā biezpienam.





No otras puses, biezpiens sākas tāpat kā visi sieri, piemēram, liela piena un fermentu misa, kas liek pienam sarauties. Pārējie sieri tiek iztukšoti, presēti un izturēti, bet biezpienu tikai iztukšo un mazgā. Lielākā daļa kalcija tiek izskalota kopā ar lielāko daļu sūkalu olbaltumvielu, bet kazeīna proteīns paliek neskarts.

UZVARĒTĀJS:Biezpiens, TKO 8. kārta
IEMESLSLēmumu nosaka auksti, grūti makro. Viena glāze (astoņas unces) biezpiena ar zemu tauku saturu satur satriecošus 28 gramus olbaltumvielu; astoņu unču trauks ar zemu tauku saturu vienkāršu jogurtu satur tikai 12 g.

Jā, liela daļa sūkalu (piena šķidrums, ko dažreiz atradīsit konteinera apakšā, un jā, tieši šeit rodas jūsu olbaltumvielu pulveri). Bet tieši tāpēc biezpiens ir tik fantastisks kazeīna olbaltumvielu avots, lēni sagremojams, kas ilgstoši uzturēs katabolismu starp ēdienreizēm vai nakti. Šī iemesla dēļ mēs iesakām nakts biezpiena tasi. Tajā ir arī daudz glutamīna, kas var palielināt augšanas hormona līmeni. Kas attiecas uz jogurtu, ēdiet to pirms treniņiem, bet tikai tad, ja tajā iemaisāt sūkalu olbaltumvielu pulvera kausiņu, lai olbaltumvielu daudzums būtu pienācīgs.

SAISTĪTAIS SATURS
TĒJAS LAIKS
Granātāboli sūknim
ARGINĪNS MAKSĀTS
SAŅEMIET RIPPĒTU UN SŪKŅOTU
Olu dzeltenumi iegūst sliktu reputāciju?

Ieteicams

Margareta Negrete

Tony Clark
Fleksona Līnija

11 veidi, kā uzlabot savu soliņu

Tony Clark
Fleksona Līnija