Fleksona Līnija

Ātrās uzkodas Shakedown: Starbucks

Ātrās uzkodas Shakedown: StarbucksPieklājīgi no Starbucks

Mīli vai ienīsti, kafejnīcu ķēde Starbucks ir sastopama gandrīz visās pasaules malās un šķietami visos pārējos pilsētas ielu stūros.

Tās visuresamība ir lieliska, mēģinot uzpildīt degvielu pirms sporta zāles vai iegūt olbaltumvielas pēc treniņa, un, kā prēmija, tās izvēle ir ļoti barojoša un iegūta no ētiski pamatotiem un dažādiem piegādātājiem. Ir grūti atrast visu, kas ir patiešām briesmīgi ēst Starbucks, ja vien turaties prom no cukurotiem un ogļhidrātiem bagātiem parastajiem aizdomās turētajiem, piemēram, kūkām, virtuļiem, smalkmaizītēm vai plācenīšiem. Dažās brokastu vienībās var būt daudz tauku, taču ir dažas pamatotas izvēles iespējas, piemēram, jaunie Sous Vide olu kodumi, kas ir mini mīksti vārītas olu krūzītes ar dažādām sastāvdaļām un kurās ir daudz olbaltumvielu un pārmērīgi daudz ogļhidrātu.



Citas lieliskas izvēles iespējas ir ķēdes olbaltumvielu kastes un bļodas, kurās ir vismaz 20 grami olbaltumvielu un kuras ir viegli uzņemt ceļā, kā arī sviestmaižu un paniņu izvēle, kas nepārsniedz 30 gramus tauku un piedāvā vidēji apmēram 25 grami olbaltumvielu. Lai iegūtu nedaudz cukura ar olbaltumvielām, varat uzņemt vienu no jogurta maisījumiem, un Starbucks arī pārnēsā Justina riekstu sviestu paciņas, lai iegūtu vienkāršu un tīru veidu, kā sevi piesātināt. Tās jaunākais kulinārijas eksperiments ir Starbucks Mercato, kas tagad ir pieejams tikai dažos izvēlētos veikalos, un tā ir jauna pusdienu gatavošanas līnija, kas vērsta uz salātiem ar augstu olbaltumvielu saturu, veģetārie ēdieni, kā arī karstās un aukstās sviestmaizes, kas tiek svaigi pagatavotas katru dienu. dabīgas sastāvdaļas.

PIRMS NODARBINĀŠANAS PICK

Meklējiet pārtikas produktus ar olbaltumvielām, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju un dažus ogļhidrātus, kas veicina muskuļus - turieties prom no taukainiem un kalorijām bagātiem ēdieniem.

Kūpināta Turcijas olbaltumvielu kaste





Kūpināts tītars, Šveices siers, marinēti pipari, salāti, krējuma siers, ābolu šķēles un bērnu burkāni

Kalorijas : 360 | Olbaltumvielas : 24g | Ogļhidrāti : 42g | Tauki : 12g

PĒC NODARBINĀŠANAS PICK

Pēc intensīva treniņa jums jāveido glikogēna krājumi ar ogļhidrātiem un liesām olbaltumvielām, lai sāktu muskuļu un audu remontu un jaunu olbaltumvielu izveidi.

Vistas un kvinojas olbaltumvielu bļoda ar melnajām pupiņām un zaļumiem



Grilēta vistas gaļa, čili vinigrets, zaļumi, tomāti, grauzdēta kukurūza, melnās pupiņas, jicama, paprika un feta

Kalorijas : 420 | Olbaltumvielas : 27g | Ogļhidrāti : 42g | Tauki : 17g

ĀTRĀS ĒDINĀJUMS

Dažreiz preces, kas šķiet nekaitīgas, var slēpt lielu tauku un ogļhidrātu daudzumu, piemēram:

Vistas un divreiz kūpināta bekona sviestmaize

Vistas, bekona un kļavu sinepes uz ābolu brioche bulciņas

Kalorijas : 620 | Olbaltumvielas : 31g | Ogļhidrāti : 65g | Tauki : 26g

LOKA

Ieteicams